Gecə yuxudan qəfil oyanmısınız və yenidən yata bilmirsinizsə nə etmək olar?

Lent.az bu suala mütəxəssislərin köməyi ilə cavab verir.

Rusiyalı həkim Mixail Kotenkov bildirib ki, ətraf mühitdəki faktorlar səbəbilə  yuxu pozulubsa orqanizmin bioloji ritmini  bərpa etmək üçün kofe və telefondan  uzaq durmaq lazımdır. Özünüzü zorla yatmağa məcbur etməyin. Bu beyinə həyəcan siqnalı göndərir.

Mikrodalğalı sobanı sirkə ilə belə təmizləmək olarƏn asan piroq resepti - Südsüz, yağsız, pambıq kimi yumşaqÇox dadlı südlü şirniyyat - Mütləq hazırlayın

“Bir sətkan su için, 4-5 dəfə dərindən nəfəs alıb- verin. Yastığın tərs üzünü çevirin (daha sərin və təravətli olsun deyə) və yatın. Əgər yuxu heç bir səbəb olmadan pozulubsa bu orqanizmə beyinin göndərdiyi siqnal nəticəsində olub. Belə hallar  adətən dərin yuxu zamanı olur, nəbz düşür, təzyiq yüksəlir və s. O zaman beyin avtomatik bədəni oyanmağa məcbur edir. Bir neçə dəqiqə gözləyib yenidən yatın”,- deyən doktor əlavə edib ki, bu məsələdə hər kəsin fərdi yanaşması da ola bilər.