Doktor Endri Veyl yuxusuzluğun çarəsini tapıb.

Əgər bununla bağlı probleminiz varsa siz bu hərəkətlər bir neçə saniyə ərzində yuxuya getmənizə kömək edəcək.


Təlimat:

1) "A-h-h-h-h" deyərək ağızdan dərindən nəfəs alın.

2) Ağızı bağlayaraq 4-ə qədər sayıb burundan sakit nəfəs alın.

3) Nəfəsi saxlayaraq 7-ə qədər sayın.

4) Ağız vasitəsilə "A-h-h-h-h" deyərək 8-ə qədər sayıb dərindən nəfəs alın.

5) Bu bir nəfəsalmadır. İndi bunları 3 dəfə təkrarlayaraq nəfəs alın və nəfəsi buraxın (ümumi çətinlik olarsa 4-cü dəfədə mütləq alınacaq).

Bu nəfəsalma çalışmaları ilə siz nəbz vurğusunu aşağı salır və beyninizi sakitləşdirirsiniz.

Ola bilər ki siz bu metodu tamamilə sadə hesab edirsiniz. Lakin yoxlamamış əhəmiyyətsiz hesab etməyin.