İmmuniteti möhkəmləndirmək üçün keyfiyyətli yuxu, balanslaşdırılmış qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlik vacibdir.

Qaziler.az xəbər verir ki, bu sözləri terapevt Anna Abramenkova "Gazeta.Ru"ya müsahibəsində deyib.

Həkim həmçinin zülal, vitamin və mikroelement çatışmazlığını yoxlamaq üçün vaxtaşırı qan analizləri verməyi tövsiyə edib.

"İmmun sistemi çox mürəkkəb tənzimlənmiş bir mexanizmdir. Lakin onun lazımi səviyyədə işləməsinə kömək etmək olar. İnanın ki, o, sizə minnətdar olacaq. Birincisi, yuxunu qaydaya salmaq vacibdir. Biz yatarkən orqanizmdə baş verən bir çox proseslərin sürəti və intensivliyi dəyişir. Bu, enerjinin bərpası üçün zəruridir. Onsuz orqanizmin bütün sistemləri tükənir və işlərinin səmərəliliyi kəskin şəkildə aşağı düşür. Gündə ən azı səkkiz saat yatın, yuxu və istirahət rejiminə əməl edin", — deyə Abramenkova çağırış edib.

O, sağlam və tamdəyərli rasiona riayət etməyi tövsiyə edib. Müntəzəm fiziki aktivlik kimi həkim aerobik yüklərə diqqət yetirməyi təklif edib. Qaçış, üzgüçülük, gəzinti, velosiped və ya xizək sürmək stress səviyyəsini azaltmağa və dözümlülüyü artırmağa imkan verir. Bundan əlavə, bu idman növləri qan dövranını yaxşılaşdırır.

QAZİLER.AZ