Hər kəs bilir ki, yaxşı bir gecə yuxusu sağlamlıq üçün vacibdir. Lakin hətta yatdığımız vəziyyət belə sağlamlığımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Bəzi vəziyyətlər ağrıya səbəb ola bilər, lakin mütəxəssislərin dediyinə görə, bir vəziyyət var ki, onun sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydaları var.
Həkim Con Dularda görə, "sol tərəf üstə yatmağın sağlamlıq və uzunömürlülük baxımından müsbət təsirləri olduğuna dair dəlillər var".
Qaziler.az xarici mətbuata istinadən sol böyrü üstə yatmağın faydalarını təqdim edir.
Sol tərəf üstə yatmağın təəccüblü faydaları bunlardır:
1. Limfa sisteminə kömək edir
Ayurvedaya görə, sol tərəfdə yatmaq, bədənin sol tərəfində yerləşən daha çox limfa düyünləri səbəbindən bədənin limfa mayesini və tullantı məhsullarını daha yaxşı süzməsinə imkan verir. Bundan əlavə, sol tərəfdə yatmağın bədənin beyindən tullantı məhsulları daha yaxşı emal etməsinə kömək etdiyi, sağ tərəfdə yatmağın isə limfa sisteminin səmərəliliyini azalda biləcəyi aşkar edilmişdir.
2. Həzmi yaxşılaşdırır
Sadə cazibə qüvvəsi səbəbindən sol tərəf üstə yatmaq sağ tərəfə nisbətən daha yaxşıdır. Sol tərəf üstə yatdığınız zaman tullantılar yoğun bağırsaqdan daha asan keçir və bu da səhərlər daha asan bağırsaq hərəkətinə səbəb olur. Bu yuxu vəziyyəti mədə və mədəaltı vəzinin daha əlverişli vəziyyətdə olmasına imkan verir (mədə soldadır) və mədəaltı vəzi fermentlərinin daha yaxşı istehsalını təşviq edir.
3. Ürək üçün faydalıdır
Həkimlər uzun müddətdir ki, hamilə qadınlara ürəyə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün sol tərəfi üstə yatmağı tövsiyə edirlər. Hamilə deyilsinizsə belə (və ya qadın deyilsinizsə belə), sol tərəfi üstə yatmaq ürəyinizə düşən yükü azaltmağa kömək edə bilər, çünki cazibə qüvvəsi limfa drenajını və ürəkdən arterial dövranı yaxşılaşdırır.
4. Hamilə qadınlar üçün idealdır
Sol tərəf üstə yatmaq hamilə qadınlarda qan dövranını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, beldəki gərginliyi də aradan qaldırır, uşaqlığın qaraciyəri sıxmasının qarşısını alır və uşaqlığa, böyrəklərə və dölün qan dövranını yaxşılaşdırır.
5. Mədədə yanmanı azaldır
Journal of Clinical Gastroenterology jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada sol tərəf üstə uzanmağın turşu reflüks simptomlarını azalda biləcəyi aşkar edilmişdir. Bu, yenə də mədənin sol tərəfdə olması ilə əlaqədardır. Əksinə, sağ tərəf üstə uzanmaq yanma simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Təsiri demək olar ki, dərhal özünü göstərir, ona görə də yeməkdən sonra ürəkbulanma, yanma hiss edirsinizsə, 10 dəqiqə sol tərəfiniz üstə uzanın.
6. Bel ağrısını azaldır
Xroniki bel ağrısından əziyyət çəkən insanlar sol tərəfi üstə yatmaqla müəyyən rahatlıq tapa bilərlər, çünki bu, onurğa sütununa düşən təzyiqi azaltmağa kömək edir. Bu rahatlıq hissi də öz növbəsində rahat yuxuya səbəb olacaq.
QAZİLER.AZ
