Dietoloq və qidalanma üzrə mütəxəssis Sofiya Kovanova insanın sağlamlığına zərər vermədən nə qədər çörək yeyilə biləcəyinə aydınlıq gətirib.

Qaziler.az bildirir ki, aif.ru saytına verdiyi müsahibədə o, qeyd edib ki, insan bədən quruluşuna və sağlamlığına zərər verməmək üçün gündə bir neçə dilimdən çox çörək yeyilməməlidir.

O izah etdi ki, rasionda lazımi miqdarda çörək insanın məqsədindən asılıdır. Onun sözlərinə görə, arıqlamağa çalışarkən özünüzü gündə bir dilim və ya hər iki gündən bir yeməklə məhdudlaşdırmaq, tam taxıl və ya çovdar çörəyini seçmək tövsiyə olunur.

Əzələ kütləsi yığarkən, əksinə, enerji dəyərini artırmaq üçün pəhrizinizə gündə iki-dörd dilim əlavə edə bilərsiniz.

Ekspert həmçinin qeyd edib ki, idmançılara məşqdən əvvəl az miqdarda ağ və ya tost çörək yeməyə icazə verilir, çünki bu, bədəni lazımi kalorilərlə daha tez təmin edir.

QAZİLER.AZ