Bir qrup tədqiqatçı, ayaqlarını ayağının üstünə aşıran və ya çarpaz şəkildə 15 dəqiqədən çox oturan insanların hipertoniya, varikoz damarları və selülit riski altında olduğu qənaətinə gəldi.

Qaziler.az xarici mətbuata istinadən bildirir ki, bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma narahatedici bir nəticəyə gəlib: bu vəziyyəti uzun müddət saxlamaq yüksək təzyiqə, varikoz damarlarına və hətta selülitə səbəb ola bilər.

Tədqiqatçılar ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq oturmağın normal qan dövranına maneə törətdiyini və bununla da toksinləri dəri altında saxladığını bildirirlər. Bu pozaların mənfi təsirlərinin qarşısını almaq üçün 10-15 dəqiqədən çox ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq və ya ayaqlarınızı bir-birinin üstünə aşırmaqla oturmaqdan çəkinin və hər yarım saatdan bir stuldan qalxın.

Ayaqlarınızı tez-tez çarpazlaşdırmaq budlarınıza təzyiq göstərir və damarların sıxılmasına səbəb olur ki, bu da ayaqlarda qan dövranının pozulmasına səbəb olur.

Ayağın ayaq üzərinə aşırdılması asimmetrikdir, buna görə də onurğa əyriliyinə, bel ağrısına, fəqərələrin yerdəyişməsinə və disk yırtıqlarının yaranmasına səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər həmçinin hesab edirlər ki, eyni vəziyyət dizlərin əyriliyinə səbəb ola bilər, çünki ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq otursanız dizlərə yük düşür. Əgər bu vəziyyətdə uzun müddət oturduqdan sonra diz ağrısı hiss edirsinizsə, ayaqlarınızın vəziyyətini dəyişdirməyiniz tövsiyə olunur.

Bütün bu mənfi təsirləri bədən ətraflarınızda normal qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcək bir neçə sadə məşqlə aradan qaldırmaq olar. Səhər və gündə bir dəfə "velosiped" məşqi etmək tövsiyə olunur: arxası üstə uzanın, ayaqlarınızı qaldırın və velosiped sürərkən pedal fırladırsınızmış kimi 30 saniyə dairəvi hərəkətlər edin.

QAZİLER.AZ