Əşyaları sadalamaq metodu həyəcanı aradan qaldırmağa kömək edəcək

Psixoloq-psixoterapevt Anastasiya Kardiakos "ilk yardım" texnikası özünüzü sakitləşdirməyə və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. O, güclü emosiyalar yaşadıqdan sonra bundan istifadə etməyi tövsiyə edib. Beləliklə, beş obyekti sadalamağınız lazım olan üsul reallığa qayıtmağınıza imkan verəcəkdir.

Qaziler.az bildirir ki, həkim bu barədə "Radio 1"ə danışıb.

Özünütənzimləmə üçün "təcili yardım" üsullarından istifadə etmək lazımdır. Məsələn, "5-4-3-2-1" metodu: şüurunuz "uçub getdikdə", gördüyünüz beş şeyi, dərinizdə hiss etdiyiniz dörd şeyi (qələmin teksturası, paltarınızın parçası), eşitdiyiniz üç səsi, iylədiyiniz iki qoxunu və bir dadı (təsəvvür edə bilərsiniz) zehni olaraq adlandırın. Bu, sizi "burada və indi"yə qaytarır.

Psixoloq qeyd edir ki, bu texnika emosional stressdən sonra sakit vəziyyətə qayıtmağa kömək edəcək. Onun sözlərinə görə, bu metod "təməl hissini" bərpa edəcək.

QAZİLER.AZ