Əgər insan müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu almırsa və ya gecə ərzində tez-tez oyanırsa, nahardan sonra özünü yorğun hiss edə bilər.

Qaziler.az bildirir ki, bu barədə gismeteo.ru yazır.

Digər səbəb isə həddindən artıq kofein istehlakıdır. O, sürətli enerji artımını təmin edir, adrenalinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur və qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Lakin, onun təsirləri keçdikdən sonra, yuxululuğa səbəb olan kəskin azalma olur.

Susuzluq da yuxuya səbəb ola bilər. Bu zaman ürək orqanları oksigen və qida maddələri ilə təmin etmək üçün daha çox işləməli olur. Mayenin tükənməsi beyin funksiyasına da təsir edir.

Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə böyük porsiyalarda qida yuxululuğu artırır. Bəzi qidalar da yorğunluğa səbəb olur, məsələn, yağlı və karbohidratlarla zəngin qidalar.

Yata bilmirsinizsə, cəhd edə bilərsiniz:

İtirilmiş günəş işığını doldurmaq üçün çöldə 10 dəqiqəlik gəzinti;
Yüngül  məşq;
Konsentrasiyanı yaxşılaşdıran və stress və yorğunluğu azaldan saqqız çeynəmək;
Nahar üçün yüngül yemək, sürətli enerji artırmaq üçün qəlyanaltı üçün giləmeyvə və ya meyvə yeyin.
Əsas odur ki, qəhvədən qaçın: bu, yuxusuzluğa səbəb ola bilər və gecə istirahətinizin keyfiyyətini poza bilər ki, bu da son nəticədə günorta yuxululuğunu xroniki hala gətirəcək.

QAZİLER.AZ