Yayda özünüzü yaxşı hiss etmək və şişkinlikdən qaçmaq üçün içmə rejiminizi düzgün tənzimləmək vacibdir.

Qaziler.az bildirir ki, bu barədə cümə axşamı, iyulun 17-də “Doktor” telekanalının endokrinoloqu və dietoloqu Yelizaveta Zolotova danışıb. O, isti mövsümdə su istehlakı ilə bağlı məsləhətlər verib.

Mütəxəssis yayda gündəlik maye qəbulunu universal düsturla hesablamağı məsləhət gördü: ideal insan bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 25-30 ml maye. Beləliklə, çəkisi təxminən 70 kq olan bir insanın gündə iki litr içməsi lazımdır.

"Biz bu həcmin 50%-ni qidadan - tərəvəzlərdən, meyvələrdən, şorbalardan alırıq, ona görə də rahat şəraitdə gündə 1,2-1,5 litr maye şəklində (su, kompotlar, zəif çay) içmək kifayətdir", - endokrinoloq Lenta.Ru-ya müsahibəsində qeyd edib.

Zolotova əlavə edib ki, susuzluğu qazlı su, qəhvə və çayla yatırtmaq olmaz.

"Qəhvə, tünd çay və şirin qazlı içkilər susuzluğu yatırmır, əksinə, bədəndən mayenin xaric olmasını artırır ki, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Bu səbəbdən ağır hallarda qan qatılaşa bilər ki, bu da tromboz, ürək ritminin pozulması və digər ürək-damar fəsadlarının yaranması riskini artırır".

QAZİLER.AZ