Çia toxumu ilə isladılmış su necə içilməlidir?

Çia toxumu ilə isladılmış su necə içilməlidir? backend

“Çia suyu gündəlik sağlamlıq rutininizə sağlam əlavə ola bilər, lakin onu tədricən tətbiq etmək vacibdir”.

Qaziler.az “Marthastewart”a istinadla bildirir ki, bunu metabolik qidalanma üzrə mütəxəssis Adiana Kastro deyib.

O qeyd edib ki, çia ilə bağlı qidalanmada yenisinizsə, şişkinlik kimi həzm narahatlığından qaçınmaq üçün prosesə yavaş-yavaş başlayın.

Belə ki, həkim çia suyu ilə sağlam rutinə başlamağı addım-addım izah edib:

1-3-cü günlər: yarım stəkan suya 1 çay qaşığı çia toxumu;

4-6-cı günlər: hər stəkan suya 2 çay qaşığı çia toxumu;

7-9-cu günlər: 1 stəkan yarım suya 1 xörək qaşığı çia toxumu;

10-12-ci günlər: 2¼ stəkan suya 1,5 xörək qaşığı çia toxumu;

13-cü gün və sonra: 3 stəkan suya 2 xörək qaşığı çia toxumu (tövsiyə olunan maksimum gündəlik miqdar);

Kastro deyir ki, çia suyunun faydalarını əldə etmək, toxumların bir-birinə yapışmasının qarşısını almaq üçün qarışığı qarışdırın və içməzdən əvvəl 15-30 dəqiqə çökməsinə icazə verin. Əgər mədəniz lifə qarşı həssasdırsa, onu acqarına deyil, yeməklə və ya yeməkdən sonra içməyə başlayın.

QAZİLER.AZ

Diaspora