“Çia suyu gündəlik sağlamlıq rutininizə sağlam əlavə ola bilər, lakin onu tədricən tətbiq etmək vacibdir”.

Qaziler.az “Marthastewart”a istinadla bildirir ki, bunu metabolik qidalanma üzrə mütəxəssis Adiana Kastro deyib.

O qeyd edib ki, çia ilə bağlı qidalanmada yenisinizsə, şişkinlik kimi həzm narahatlığından qaçınmaq üçün prosesə yavaş-yavaş başlayın.

Belə ki, həkim çia suyu ilə sağlam rutinə başlamağı addım-addım izah edib:

1-3-cü günlər: yarım stəkan suya 1 çay qaşığı çia toxumu;

4-6-cı günlər: hər stəkan suya 2 çay qaşığı çia toxumu;

7-9-cu günlər: 1 stəkan yarım suya 1 xörək qaşığı çia toxumu;

10-12-ci günlər: 2¼ stəkan suya 1,5 xörək qaşığı çia toxumu;

13-cü gün və sonra: 3 stəkan suya 2 xörək qaşığı çia toxumu (tövsiyə olunan maksimum gündəlik miqdar);

Kastro deyir ki, çia suyunun faydalarını əldə etmək, toxumların bir-birinə yapışmasının qarşısını almaq üçün qarışığı qarışdırın və içməzdən əvvəl 15-30 dəqiqə çökməsinə icazə verin. Əgər mədəniz lifə qarşı həssasdırsa, onu acqarına deyil, yeməklə və ya yeməkdən sonra içməyə başlayın.

QAZİLER.AZ