Hər kəs suyun bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olduğunu bilir. Ancaq gündə nə qədər təmiz su içmək lazım olduğuna dair məlumatlar dəyişir.

“Bloomberg” insan bədəni üçün nə qədər suyun mümkün olduğunu öyrənib.

Yəqin ki, siz gündə təxminən səkkiz stəkan su içməli olduğunuz barədə tez-tez təkrarlanan məsləhəti eşitmisiniz, lakin bu, hər kəs üçün kifayət deyil.

"Hər kəsin gündəlik içməli olduğu vahid miqdarda su yoxdur, çünki hamımız fərqli ölçülərə malikik, müxtəlif fiziki fəaliyyət səviyyələrimiz var və müxtəlif vasitələrdən, qida və mayelərdən su qəbul edirik", - araşdırmaçı Riana Prayor deyib.

Səkkiz stəkan su ideyası, ehtimal ki, 1945-ci ildə ABŞ Milli Tədqiqat Şurasının Qida və Qidalanma Şurasının tövsiyəsi sayəsində yaranıb. Ancaq elmi sübutlar bunu dəstəkləmir.

"Bu tövsiyə bəzi insanlar üçün əla işləyə bilər, lakin başqaları üçün çox və ya az ola bilər. Daha isti mühitlərdə vaxt keçirərkən, adətən daha çox su içməliyik ki, bu da tərləmə ilə daha çox su itirməyimizə səbəb olur. İnsan bədəninin üçdə ikisi sudur. Qan dövranı sistemindəki su həyati orqanlara adekvat qan axını təmin edir. Mədə-bağırsaq və sidik yollarında orqanizmdən patogenləri və toksinləri çıxarmağa kömək edir. Dəridə dərinin bütövlüyünü və elastikliyini, oynaqlarda isə yağlanma zamanı yağlanmağa kömək edir. Həmçinin tərləmə və tənəffüs yolu ilə normal bədən istiliyini qorumağa kömək edir”, - Riana Prayor izah edib.

O vurğulayıb ki, su istehlakı təkcə təmiz su ilə deyil, həm də qəbul etdiyimiz digər qida və içkilərdə olan su ilə də məhdudlaşır.

Məsələn, meyvə və tərəvəz kimi daha çox qida qəbul edən insanlar gündəlik su ehtiyaclarının çoxunu yediklərindən alırlar, buna görə də mayenin daha az faizini istehlak etməlidirlər.

Bundan əlavə, susuzluq su içmək istəyinin ən yaxşı göstəricisidir: "Susuzluq hiss edirsinizsə, artıq bir qədər susuzsunuz", mütəxəssis qeyd edib.

QAZİLER.AZ