Fasiləli dieta zamanı (aralıq oruc), yeməkdən qısa müddət əvvəl acqarına güc məşqləri etmək daha yaxşıdır.

Qaziler.az xəbər verir ki, bu barədə “Daily Mail”ə britaniyalı dietoloq Rob Hobson məlumat verib.

Fasiləli oruc, insanın müəyyən müddət ərzində tamamilə yeməksiz qaldığı bir pəhrizdir. Bu pəhrizin klassik versiyası 16:8 sxemidir. Yemək üçün on altı saatlıq oruc və qidalanma üçün səkkiz saatlıq fasilə prinsipinə əsaslanır.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aralıq oruc digər klassik pəhrizlərə nisbətən arıqlamaq və iştahı idarə etmək üçün daha təsirli olur. Bununla belə, 16:8 pəhrizi və digər uzunmüddətli qidalanma planları enerjinin azalmasının mənfi tərəflərinə malikdir. Dietoloq Hobson izah edib ki, enerji çatışmazlığı yaranarsa, fasilələrlə qidalanan şəxs onun üçün əlverişli olan istənilən vaxtda idman edə bilməyəcək. Bu səbəbdən məşqlərinizi qidalanma rejimindən asılı olaraq qurmalısınız.

Hobson dieta zamanı ilk yeməkdən əvvəl güc məşqlərini tövsiyə edir. Bədəninizin daha çox əzələ qurmasına kömək etmək üçün məşqdən sonra kifayət qədər protein (təxminən 20-25 qram) istehlak etmək vacibdir.

Kardio məşqləri bədən üçün aerobik bir məşqdir. Onlar ürək dərəcəsinin artması ilə xarakterizə olunur və yağ yandırmağa yönəldilir. Bu səbəbdən belə fəaliyyətlər də çox enerji tələb edir. Bədəni enerji ilə təmin etmək və kardionun effektivliyini artırmaq üçün dietoloq bunu son yeməkdən dərhal sonra etməyi məsləhət görür.

QAZİLER.AZ