Unutqanlıq həyatımızın müxtəlif dövrlərində qarşılaşdığımız problemdir. Ancaq bəzi vərdişlər və həyat tərzi unutqanlığın qarşısını almağa kömək edə bilir.

Xüsusilə vitamin B12-D3 və fol turşusu çatışmazlığı unutqanlığın ən vacib səbəblərindən biridir.

Unutqanlığın qarşısını almaq üçün beyin sağlamlığını dəstəkləyən və balanslaşdırılmış şəkildə qidalandıran proqramı qəbul etmək lazımdır.

Müntəzəm məşq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra və unutqanlığı azalda bilər. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq etməyi hədəfləyin.

Adekvat və keyfiyyətli yuxu yaddaşı və konsentrasiyanı gücləndirə bilər. Gecə 7-9 saat yatmağa çalışın.

Xroniki stress yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər. Stressin idarə üsullarını öyrənin və stressi azaltmağa çalışın.

Həddindən artıq spirt istehlakı və siqaret yaddaş problemlərinə səbəb olur. Bu maddələri məhdudlaşdırmaqla və ya buraxmaqla beyin sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Öyrənməyə açıq olun. Yeni bacarıqlar öyrənmək və ya yeni mövzuları araşdırmaq zehni sayıqlığınızı artıra bilər.

Xüsusilə bu 3 ədviyyat möcüzə kimidir! Bunlar sarıkök (zərdəçal) və kimyondur (cirə). Məlum olub ki, zerdeçal və kimyonun tərkibində olan maddə beynin bərpasında çox mühüm rol oynayır.

Firuzə Alimova

QAZİLER.AZ