Gündəlik iş rejiminizi bir az dəyişsəniz, isti havalara dözmək daha asan olacaq. Bunu daha yaxşı etmək üçün 6 məsləhət.

1. İstidə tezdən durmaq lazımdır. Səhər saat 6-7-də sizi heç kim işdə gözləmirsə belə, gün çıxmadan əvvəl, ev işlərinin fiziki əməklə əlaqəli olan hissəsini (döşəmələri yumaq, çarpayıları səliqəyə salmaq, həyəti təmizləmək və s.).edə bilərsiniz.

2. Səhər həm gəzmək, həm də idmanla məşğul olmağa dəyər.

3. Səhər yeməyini yaxşı olar ki qida ilə başlayasınız.

4. Ənənəvi ət yeməyindən imtina edərək hər 3 saatdan bir bir neçə yüngül qəlyanaltı - tərəvəz, meyvə və ya süd məhsullarına üstünlük versəniz, istiyə dözmək daha asan olacaq.

5. Uşaqları saat 19-20-dən sonra gəzintiyə çıxarmaq daha yaxşıdır, bağçılıq və digər açıq işlər eyni vaxta təxirə salınmalıdır.

7. Həkimlər həmçinin zülallı qidalara üstünlük vermədən axşam yeməyini həmişəkindən gec yeməyinizi məsləhət görürlər.

QAZİLER.AZ