Vitaminlər və minerallar bədənin müxtəlif metabolik proseslərində mühüm rol oynayır və onların çatışmazlığı rifahın ciddi şəkildə pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu sözləri həkim endokrinoloq-dietoloq Anna Krivoşeyeva Ura.ru-ya müsahibəsində deyib. O, vitamin çatışmazlığının yaratdığı fəsadlardan söz açıb.
"Əksər simptomlar yalnız bir neçə ay ərzində insanın orqanizmində vitamin çatışmazlığı olduqda özünü göstərməyə başlayır. Qida elementlərinin çatışmazlığı da ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Məsələn, kalsium və D vitamini çatışmazlığı osteopeniya və ya osteoporoza, sümüklərin kövrək olmasına və sınıq riskinə səbəb ola bilər", - həkim xəbərdarlıq edib.
Aşağıdakı simptomlar da vitamin çatışmazlığını göstərir: yorğunluq, halsızlıq, süstlük, zəiflik, zəif konsentrasiya, əsəbilik, başgicəllənmə və baş ağrısı. Solğun dəri, kövrək dırnaqlar, saç tökülməsi, əzələ spazmları, qıcolmalar, ağrı, depressiya, zəif yuxu, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin pozulması da həyəcanverici sinqallardır. Buraya həmçinin diş ətinin qəfil göyərmələri və qanaxmaları, yaraların və cızıqların gec sağalması, tez-tez soyuqdəymə infeksiyaları daxildir.
Avitaminoz vitamin çatışmazlığının ağır forması hesab olunur. Məsələn, avitaminozda A görmə qabiliyyətinin itirilməsinə qədər azalır, B1 vitamini çatışmazlığında isə nevroloji pozğunluq kimi özünü göstərən beriberi xəstəliyi riski artır. Vitamin çatışmazlığı beyin fəaliyyətini və yaddaşı azaldır ki, bu da Alzheymer xəstəliyi kimi daha ciddi xəstəliklərə yol açır.
Bəzi simptomları görsəniz, mütəxəssisə müraciət etmək və həqiqətən də çatışmazlığınız olub olmadığını öyrənmək üçün vitamin səviyyənizi yoxlamaq vacibdir. Ən çox rast gəlinən çatışmazlıq fol turşusu (B9), B12, D vitamini, və vitamin C-dir" - endokrinoloq izah edib.
Həkim əlavə edib ki, vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün qida rasionunuza daha çox təzə meyvə və tərəvəz daxil etmək kifayətdir. Həmçinin qoz-fındıq, tam taxıl, paxlalı bitkilər, balıq, toyuq əti, yumurta yemək tövsiyə olunur
