Rasionumuza daxil etdiyimiz qidaların bəzilərinin dişlərimizə zərər verdiyini, bəzilərinin isə dişlərimizi sağlam saxlamağa kömək etdiyini bilirdinizmi?

Bu yazımızda dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün hansı qidaları mümkün qədər tez-tez yemək və hansı qidalardan uzaq durmaq lazım olduğunu sizə bildirəcəyik.

Dişlər üçün faydalı sayılan məhsullar:

Alma

Təəccüblü deyil ki, köhnə atalar sözünə görə gündə bir alma həkimi həyətdən qovur. İzahı çox sadə və məntiqlidir. Təkcə alma deyil, istənilən meyvə və ya tərəvəzin tərkibində yüksək su var ki, bu da tüpürcək istehsalını stimullaşdırır, bu da dişlərdən qida hissəciklərinin çıxarılmasına kömək edir, meyvələrin turşuluğunu azaldır və diş çürüməsi ilə daha effektiv mübarizə aparır.

Su

Diş sağlamlığının əsl müttəfiqi sudur. Tüpürcək kimi  su da şəkər və turşuları dişlərdən yuyur. Eyni zamanda tərkibində dişləri gücləndirən və çürükdən qoruyan ftor və minerallar var.

Süd məhsulları

Alma və ya su kimi, süd məhsulları da dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün faydalıdır. Onlar dişləri və sümükləri gücləndirməkdə rolu ilə tanınan kalsiumun əsas mənbəyidir. Kalsiumla yanaşı, süd məhsullarında olan digər faydalı minerallar da şəkərli və qazlı içkilərin qəbulu zamanı diş minasına mənfi təsirinin qarşısını alır.

Çiyələk

Xarakterik dadı və ətri ilə çiyələk dişlərinizin sağlamlığının qeydinə qalan qidalar arasındadır. Tərkibində təbii diş ağardıcı olan alma turşusu var. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, çiyələk toxumları dişlər arasında ilişib qala bilər və onları çıxarmaq çətindir. 

Salatlar

Göyərti sevirsiz? O, təkcə yaxşı vitamin və mineral mənbəyi deyil, həm də dişlərinizi təmizləməyə kömək edir. Göyərtini çeynəmək diş minasının qorunmasına kömək edən tüpürcək ifrazına kömək edir. Bunlardan faydalanmaq üçün pəhrizinizə ispanaq və istənilən göyərtini daxil edin.

Dişlərə zərər verən qidalar

Şirniyyatlar

Bilirik ki, şəkəri çox və ya az olan şirniyyatlar diş sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Şirniyyatlar, sərt konfetlər və s. şəkərlə zəngindir və bəziləri dişlərə yapışaraq bakteriya yaradır və boşluqlara təsir edir. Bundan əlavə, onları çeynəyəndə diş plomblarının çatlamasına və ya yerdəyişməsinə səbəb ola bilərsiniz. Qurudulmuş meyvələr də bu kateqoriyaya aiddir.

Şərab

İstər qırmızı, istərsə də ağ şəraba üstünlük veririnizsə içkinin dişlərə zərərli qidalar arasında olduğunu bilmək lazımdır. Şərab minanı ləkələyir və zədələyir, çünki tərkibində eroziv turşu olan turşu qidalar var. Qara çay və qəhvə də bu kateqoriyaya aiddir!

Turşular

İnanmaq çətindir, amma turşular diş minasına zərərli təsir göstərir və dişin sıradan çıxmasını sürətləndirir. Ona görə də şorabanı gündə yalnız bir dəfə, turşuluğu kompensasiya edən məhsullarla birlikdə yemək məsləhətdir. 

QAZİLER.AZ